长春拓展训练长春超越体验告知大家适当的运动对于身体好处多多，那么怎么才算是适当运动呢，针对这一问题，我们可以咨询超越体验的教练，相信长春拓展训练的专业教练一定会让你有一个满意的答案，下面是小编给大家摘选的一些日常家庭可以的锻炼运动。
每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。不同的人可根据自己的身体状况选择适宜的运动量。运动量是否适宜可根据下述表现制定：锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；
如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大；如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。工作繁忙的你，只要意识到体力活动的益处，做个有心人，在日常生活中做到适量运动并不难。在家可以进行的体力活动：进行扫地、抹窗等家务活动；晚餐后外出散步半个小时；
下班回家提前2站下车，步行回家；回家不乘电梯，走楼梯；跟着电视运动节目做10分钟的体力活动。在工作时可以进行的体力活动：在电脑前工作时，不时转动肩或者脖子；不坐电梯，走楼梯；每工作1小时，站起来运动10分钟；同事之间把开展某些体力活动作为工作之余的一项共同爱好。中国居民平衡膳食宝塔建议成年人每天进行相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
